Для тих, хто працює на комп’ютері

Якщо ви працюєте за комп’ютером, не забувайте робити 15-хвилинні перерви кожні півтори години. Під час цих перерв рекомендується робити гімнастику для очей. Вправи слід виконувати сидячи з прямою головою. Повторіть кожну вправу 4-5 разів.

Варіант перший

1. Широко розплющте очі і подивіться вдалину. Закрийте очі і напружте очні м’язи. Потім розслабтеся.
2. Не повертаючи голови, подивіться праворуч. Потім подивіться ліворуч.
3. Закрийте праве око і широко розплющте ліве. І навпаки.
4. Тримайте вказівний палець прямо перед носом і дивіться на нього. Потім подивіться вдалину.
5. Насупивши брови, зробіть сердитий вигляд. Потім закрийте очі і розслабтеся.

Другий варіант

1. Закрийте очі, не напружуючи очні м’язи. Потім відкрийте очі і подивіться вдалину.
2. Спрямуйте погляд на кінчик свого носа. Потім подивіться вдалину.
3. Не повертаючи голови, повільно робіть кругові рухи очима: вгору, вправо, вниз, вліво і повторіть у зворотному напрямку. Потім подивіться вдалину.
4. Не повертаючи голови, подивіться вгору, потім прямо, потім вниз і прямо, праворуч і прямо, ліворуч і прямо.

Варіант 3

1. Тримайте голову прямо, не напружуючи очні м’язи, і моргайте.
2. Закрийте очі, не повертаючи голови, потім поверніть голову вправо, вліво і прямо.
3. Подивіться на кінчик свого носа, а потім вдалину.
4. У помірному темпі зробіть 3-4 кругові рухи очима вправо, потім вліво, розслабляючи очні м’язи і дивлячись вдалину.

Поділіться своїми знаннями.
Якщо ви дізналися щось нове, прочитавши цю статтю, цілком ймовірно, що ваші рідні чи друзі також знайдуть її корисною. Поділіться цими знаннями з людьми, які вам небайдужі.