Чи можуть вітаміни для очей допомогти зору?
Щодня ми повинні отримувати достатню кількість вітамінів і мікроелементів з їжею, щоб наш організм функціонував належним чином. Однак через неправильний вибір раціону харчування або брак свіжих фруктів і овочів у холодну пору року ми часто не отримуємо достатньої кількості різних поживних речовин, необхідних нашому організму, з їжею. У таких випадках дієтичні добавки для очей є чудовим способом збагатити раціон вітамінами та мікроелементами, яких не вистачає. У цій статті ми розповімо про найкращі вітаміни для очей та їхні харчові джерела.
Які вітаміни найбільш важливі для очей?
Оптимальне здоров’я очей потребує різноманітних необхідних вітамінів та поживних речовин. Очі повинні отримувати достатню кількість цинку, вітамінів групи В, омега-3 жирних кислот, лютеїну та зеаксантину. Вітаміни для очей та їх функції:
- Цинк: захищає очі від вікових ушкоджень і важливий для нормальної роботи сітківки.
- Вітаміни групи В: підтримують різні функції очей (включають В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин), В6, В12 і фолієву кислоту).
- Омега-3 жирні кислоти: зменшують запалення та сухість очей і необхідні для функціонування сітківки.
- Лютеїн і зеаксантин: антиоксиданти, які захищають очі від сонячних променів і шкідливого синього світла.
Харчові джерела вітамінів для очей
Включення цих продуктів у свій раціон може природним чином покращити здоров’я очей:
- Джерела цинку: м’ясо, молюски, бобові, насіння, горіхи, молочні продукти, яйця.
- Джерела вітамінів групи В: цільнозернові продукти, м’ясо, яйця, молочні продукти, бобові, насіння.
- Джерела омега-3 жирних кислот: жирна риба (лосось, скумбрія, сардини), насіння льону, волоські горіхи, рослинні олії.
- Джерела лютеїну та зеаксантину: шпинат, капуста, броколі, горох, яйця.
Консультація з офтальмологом
Важливо проконсультуватися зі своїм офтальмологом або фармацевтом, перш ніж приймати будь-які добавки. Лікар може оцінити ваші індивідуальні потреби і дати рекомендації щодо того, які добавки слід приймати для покращення здоров’я очей. Консультація гарантує, що добавки приймаються в правильних кількостях, і дозволяє уникнути потенційних проблем, пов’язаних з неправильним вживанням добавок.
Реєструйтеся вже сьогодні!
Офтальмологи рекомендують перевіряти зір щонайменше раз на рік. Під час перевірки ви отримаєте всі необхідні рекомендації щодо прийому добавок для очей.
Більше корисної інформації
Поширені запитання
Як дізнатися, чи є у мене дефіцит вітамінів для очей?
Симптомами дефіциту вітамінів в очах можуть бути куряча сліпота (дефіцит вітаміну А), запалення або сухість очей (дефіцит омега-3 жирних кислот) і зниження зору (дефіцит цинку або вітамінів групи В).
Чи допомагають очні добавки з вітамінами A, D і E здоров’ю очей?
Так, вітамін А захищає очі від нічної сліпоти, вітамін D знижує ризик дегенерації жовтої плями, а вітамін Е захищає клітини ока від пошкоджень і знижує ризик розвитку катаракти.
Чи можуть вітаміни для очей допомогти в боротьбі із сухістю та втомою очей?
Так, вітаміни A, D і жирні кислоти Омега-3 можуть допомогти полегшити симптоми сухості очей і втоми. Ці проблеми часто пов’язані з використанням смарт-пристроїв, тому важливо не забувати робити перерви у роботі з ними.
Чи можуть вітаміни для очей запобігти захворюванням очей?
Дефіцит певних вітамінів може призвести до захворювань очей і погіршення зору, тому вітаміни для очей допомагають запобігти цьому. Збалансоване харчування та регулярні перевірки зору також важливі для зниження ризику виникнення ліг.
