Akių gydytojo paslaugos » Gydytojas pataria » Dirbantiems kompiuteriu

Akys reikalauja pagalbos

Jei dirbate kompiuteriu, neužmirškite kas pusantros valandos daryti 15min. pertraukėles.

Jų metu rekomenduojama atlikti pratimus akims. Pratimai atliekami sėdint, galvą laikant tiesiai. Kiekvienas pratimas kartojimas 4-5 kartus.

Pirmas variantas

1. Plačiai atmerkite akis ir nukreipkite žvilgsnį į tolį. Užmerkite akis, stipriai įtempkite akių raumenis. Po to atsipalaiduokite.
2. Nepasukdami galvos nukreipkite žvilgsnį į dešinę. Po to nukreipkite žvilgsnį į kairę.
3. Užmerkite dešinę akį ir plačiai atmerkite kairę. Ir priešingai.
4. Iškelkite rodomą pirštą tiesiai prieš nosį ir nukreipkite žvilgsnį į ją. Po to nukreipkite žvilgsnį į tolį.
5. Suraukite kaktą ir žiūrėkite piktai. Po to užmerkite akis ir atsipalaiduokite.

1. Netempdami akių raumenų užsimerkite. Po to atsimerkite ir nukreipkite žvilgsnį į tolį.
2. Nukreipkite žvilgsnį į nosies galiuką. Po to nukreipkite žvilgsnį į tolį.
3. Nepasukdami galvos lėtai atlikite akimis sukamuosius judesius: į viršų, į dešinę, į apačią, į kairę ir pakartokite į priešingą pusę. Po to nukreipkite žvilgsnį į tolį.
4. Nepasukdami galvos nukreipkite žvilgsnį į viršų po to tiesiai, į apačią ir tiesiai, į dešinę ir tiesiai, į kairę ir tiesiai.

1. Galvą laikykite tiesiai, netempdami akių raumenų pamirksėkite.
2. Nepasukdami galvos užsimerkite, po to ją pasukite į dešinę, į kairę ir tiesiai.
3. Nukreipkite žvilgsnį į nosies galiuką, po to – į tolį.
4. Vidutiniu tempu atlikite 3-4 sukamuosius akių judesius į dešinę, po to į kairę, atpalaidavę akių raumenis nukreipkite žvilgsnį į tolį.